당뇨인의 그릭요거트 혈당테스트 및 후기

당뇨일기/음식_혈당테스트

봄여름겨울가을 2024. 4. 19. 18:50

* 저는 혈당 측정기를 아큐첵 인스턴트를 이용합니다. 측정기마다 약간의 오차가 있을 수 있습니다.

* 테스트 전 2시간 이상 공복을 유지한 후 실험합니다.

* 음식 혈당 테스트를 할 때는 테스트 전 최소 2시간이상 공복을 유지한 상태에서 합니다.

* 사람마다 혈당이 오르는 음식에 약간의 차이가 있을 수 있습니다.

* 시간은 먹기 시작한 순간부터가 기준입니다.

*과일, 아이스크림, 음료, 꿀 등은 식후 30분 / 빵, 과자 등 탄수화물은 식후 1시간이 제일 높다고 합니다.

* 측정당시 몸 상태, 기타 등등 다른 요소에 의해 차이가 날 수 있습니다.

* 개인에 따라 같은음식을 먹어도 측정결과가 다를수 있으니 참고만 하세요.

그릭요거트를 좋아하는데, 카페에서 파는건 맛있지만 보통 꿀이 기본으로 들어가요.

과일도 올라가서 맛있지만 당을 올릴것 같아서 집에서 견과류랑 간단히 먹어봤어요.

그릭데이 그릭요거트 시그니처 영양정보

당이 1.86그램이라니 낮아요. 소수점까지 표시하는곳은 흔치않은데

원재료는 원류 99.96퍼센트에 나머지는 유산균이네요.

안에는 사용하라고 스푼이 있지만 작아서 불편할것 같아요.

저는 집에서 먹어서 집 숫가락으로 퍼먹었습니다.

뽀얀 요거트. 꾸덕하니 맛있어보여요.

그냥 먹으면 심심하니 알룰로스를 조금 뿌려줬어요

그리고 하루견과 한봉지를 부어줬습니다.

그릭요거트 + 알룰로스 + 하루견과 (건 블루베리가 들어있어요.)

요거트 특유의 시큼한 맛이 살짝 느껴지지만 꾸덕하고 맛있었어요.

알룰로스랑 견과류랑 궁합이 좋은것 같습니다. 고소하고 달콤한 맛이 시큼한 맛을 잘 잡아줬어요.

비당뇨인은 과일과 꿀을 얹어서 먹어도 맛있을것 같아요.

식전

꾸덕한 요거트 + 견과류의 지방 때문인지 혈당이 천천히 상승하네요.

상승폭이 작아서 2시간 이후로 더 재지는 않았습니다.

그릭요커트랑 견과류를 같이 먹으니 포만감도 들고 간편하게 먹을수 있어서 좋았어요.

가끔씩 땡기면 사먹는대신 저렇게 만들어 먹는것도 좋을 것 같아요.