당뇨인의 귤 혈당 테스트 하기

당뇨일기/음식_혈당테스트

봄여름겨울가을 2019. 12. 21. 19:19

<미국 당뇨병 학회, 국제 당뇨병 학회 기준 참조>

* 저는 혈당 측정기를 아큐첵 인스턴트를 이용합니다. 측정기마다 약간의 오차가 있을 수 있습니다.

* 음식 혈당 테스트를 할 때는 테스트 전 최소 2시간이상 공복을 유지한 상태에서 합니다.

* 사람마다 혈당이 오르는 음식에 약간의 차이가 있을 수 있습니다.

* 시간은 먹기 시작한 순간부터가 기준입니다.

*과일, 아이스크림, 음료, 꿀 등은 식후 30분 / 빵, 과자 등 탄수화물은 식후 1시간이 제일 높다고 합니다.

측정당시 몸 상태, 기타 등등 다른 요소에 의해 차이가 날 수 있습니다.

12월 제철음식 '귤' 혈당 당뇨에 좋은 음식일까? 귤의 효능과 당지수 및 부작용, 껍질은 일반쓰레기? | 푸드 | F.E TIMES(F.E 타임스)

12월 제철음식 과메기와 양미리 등 해산물에 이어 새콤하고 노란 귤이 인기다. 제주도 가볼만한 곳인 서귀포 지역 등에는 제주 귤따기체험을 즐길 수 있다. 이맘때가 가장 맛이 좋은 귤 칼로리는 100g에 30~40kc ...

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예전에는 귤을 바구니 째 놓고 까먹었는데,

당뇨 확진판정 이후로 과일을 먹을때마다 주춤하게 되는게 사실입니다.ㅠ

겨울의 친구 귤을 실컷먹지 못하게 되서 좀 아쉬워요.

귤이 고구마보다 당지수가 낮다고 하네요.

다만 많이 먹을수 있어서 복용에 주의해야 한다고 합니다.

작은 사이즈의 귤 4개를 먹어보았습니다.

아무리 작아도 4개인데 200g이 안되네요.

껍질을 깐 귤 4개가 167g 이었습니다.

귤을 먹기전의 혈당 87!

좋은 수치 입니다~

먹고 나서 20분 후의 혈당 109

생각보다 무난하네요.

먹고 나서 40분 후의 혈당 115

놀랍게도 이때가 최고 높을때였어요.

먹고 나서 1시간 후의 혈당 111

슬슬 떨어지기 시작하네요.

먹고나서 1시간 30분 후 94

먹기전과 비슷하게 돌아왔어요!

먹고나서 2시간 후 97

혈당이 무난하게 내려갔습니다.

테스트 때 먹은 귤 같은 경우는 작아서 4개를 먹어도 괜찮았지만,

보통크기의 귤 같은 경우는 1~2개정도만 먹는게 좋을 것 같아요.

결과가 좋아서 안심입니다!

가끔씩은 먹어줘도 좋을것 같아요.